Pitanja i odgovori

 

Koje su prednosti plivanja?

Šta je potrebno za plivanje?

Koje su tehnike plivanja?

Može li odrasla osoba naučiti da pliva?

Kako temperatura vode u bazenu utiče na nečiju sposobnost plivanja?

Koje maksimalne temperature se preporučuju za vodu u bazenu?

Koje su fizičke i psihičke prednosti plivanja kao terapije?

Kako mogu postati trener?

Zašto nema više kurseva plivanja za osobe sa posebnim potrebama?

U mom mjestu nema obuke plivanja za osobe sa posebnim potrebama. Kako možemo poboljšati ovu situaciju?

 

Koje su prednosti plivanja?
Postoje mnogi jasni dokazi o psihičkoj i fizičkoj koristi od vježbanja i fizičke aktivnosti. Plivanje stimuliše rad srca (povećava broj otkucaja srca) i poboljšava kondiciju. Plivanjem vježbate i jačate cijelo tijelo. Noge i ruke postaju snažnije, a srce spremnije za aktivnosti kao što je trčanje. Još jedna prednost plivanja je da ono manje opterećuje tijelo nego trčanje ili druge vježbe na suvom, što smanjuje fizički stres. Zato je plivanje tako dobro za osobe sa povredama ili smanjenim fizičkim sposobnostima, jer omogućava pokrete koje je teško ili nemoguće izvesti na zemlji.

Na početak

Šta je potrebno za plivanje?
Veoma malo - kupaći kostim i peškir. Ako imate osjetljive uši ili oči, možete koristiti čepiće za uši, odnosno naočare za plivanje. Ako imate dugu kosu, svežite je ili stavite kapu za plivanje.

Na početak

 

Koje su tehnike plivanja?
Leptir ili delfin: to je najizazovniji i najnaporniji stil plivanja, koji uključuje zaveslaje ruku “kao vjetrenjača” i gibanje poput delfina (dolphin kick.) Ako ove pokrete izvodi takmičarski, plivač treba izbjegavati plivanje pod vodom.

 

Prsno: kod ovog stila izvode se pokreti objema rukama od glave prema naprijed, u nivou ramena. Pokreti nogu, koji podsjećaju na žablje plivanje, sinhronizovani su sa pokretima ruku. Kod ovog stila plivač treba da drži glavu iznad površine vode.

 

Kraul: Ovaj stil karakterišu naizmjenični zamasi lijeve i desne ruke te gibajući udarci nogu. Dok pliva kraul, plivač treba da drži glavu u vodi, okrećući lice na jednu ili drugu stranu.

 

Leđno: Jedna od prednosti ovog stila je lakoća disanja, jer su usta i nos izvan vode. Glava je na vodi, što opušta mišiće vrata i kičme. Pokreti su slični kao kod kraula. Noge su ispružene, stopala se kreću gore-dole, rukama se naizmjenično zamahuje kao kod kraula. Glava ne smije biti oslonjena na grudi, jer to jako opterećuje vratnu kičmu.

 

Plivanje poput psa: jedna od najjednostavnijih tehnika, u kojoj se izvode modifikovani pokreti gibanja. Kod ovog načina plivanja, dok se krećete naprijed ruke su pod vodom. Ovo je tehnika plivanja koju novi plivači obično prvo nauče.

Na početak

 

Može li odrasla osoba naučiti da pliva?
Naravno da može; plivanje se može naučiti u bilo kojoj životnoj dobi. Ipak, starije osobe mogu imati problema da usklade rad mišića i kretanje tijela. Voda nije gravitaciono okruženje, pa možemo postati napeti, što utiče na našu sposobnost da dobro plivamo. Što duže boravimo u vodi, naše tijelo će se bolje naviknuti na novo okruženje i brže ćemo učiti.

Na početak

 

Kako temperatura vode u bazenu utiče na nečiju sposobnost plivanja?
Suviše hladna voda može izazvati stezanje mišića, što otežava plivanje. Suprotno, ako je voda pretopla mišići se zamaraju zbog prekomjernog zagrijavanja.

Na početak

 

Koje maksimalne temperature se preporučuju za vodu u bazenu?
Takmičarsko i fitnes plivanje, ronjenje, trening: 27 stepeni C
Rekreativno plivanje, obuka odraslih osoba: uobičajeno u većini bazena 28 stepeni C
Obuka djece, bazeni za slobodno vrijeme: 29 stepeni C
Bebe, mala djeca, osobe sa posebnim potrebama: 30 stepeni C.

Na početak

 

Koje su fizičke i psihičke prednosti plivanja kao terapije?

1. Uz stručan nadzor, plivanje je potpuno sigurna terapija za osobe sa posebnim potrebama. Potisak vode smanjuje silu gravitacije koja normalno djeluju na mišiće, zbog čega osoba ima više mogućnosti za kretanje i koordinaciju. To joj omogućava da jača mišiće i poboljša koordinaciju. Dodatni efekat je da osjećaj vode na tijelu pozitivno djeluje na neurološki razvoj.
2. Plivanje je sigurnije od terapije na suvom, jer u bazenu nema tvrde podloge na koju osoba može pasti i povrijediti se. Sve dok imamo kvalifikovanog terapeuta voda se pokazuje kao bezbjedno okruženje.
3. Jedan od ciljeva terapije plivanjem je povećanje samostalnosti osoba sa posebnim potrebama, čime se povećava njihovo samopouzdanje. A samopuzdanje može dovesti do boljeg kvaliteta života.
4. Socijalna integracija je jedan od najvažnijih efekata terapije plivanjem, što smo uočili na plivačkoj grupi u Velenju, Slovenija. Prema izjavama roditelja, djeca koja redovno plivaju počela su da se više druže u školi i van nje, ne samo međusobno nego i šire.

Na početak

 

Kako mogu postati trener?

Učestvujte na kursevima kao što je Halliwick. U Sloveniji kursevi se organizuju više puta godišnje. Više informacija o kursevima možete naći na International Halliwick Association

Na početak

 

Zašto nema više kurseva plivanja za osobe sa posebnim potrebama?

Nema dovoljno školovanih i iskusnih trenera.

Na početak

 

U mom mjestu nema obuke plivanja za osobe sa posebnim potrebama. Kako možemo poboljšati ovu situaciju?

Uključite se na kurs za trenere vašem regionu. Za više informacija idite na International Halliwick Association

Na početak